Se hai smesso di avere il ciclo mestruale o conosci qualcuno che sta affrontando questa situazione, è importante capire cosa sta succedendo al tuo corpo.
L’amenorrea, ovvero l’assenza delle mestruazioni per almeno tre mesi consecutivi, è una delle conseguenze più comuni dell’anoressia e può essere un campanello d’allarme per la tua salute. Ma perché succede? Quali rischi comporta? E soprattutto, come puoi fare per ripristinare il ciclo in modo sano?
Scopriamolo insieme.
Perché il ciclo si blocca con l’anoressia?
L’amenorrea funzionale ipotalamica si verifica quando il tuo cervello, in particolare l’ipotalamo, riduce la produzione di ormoni essenziali per l’ovulazione e il ciclo mestruale.
Perché accade? Semplice: il tuo corpo percepisce una situazione di stress e carenza energetica e, per risparmiare risorse, “spegne” alcune funzioni non essenziali, come la fertilità.
Attenzione: il ciclo può scomparire anche prima di una grande perdita di peso e può restare assente anche dopo aver recuperato qualche chilo. Questo dimostra che non è solo il peso a influire, ma anche fattori come lo stress e la percezione del proprio corpo.
Perché il DSM-5 ha rimosso l’amenorrea dai criteri per l’anoressia?
Se in passato l’amenorrea era uno dei criteri diagnostici per l’anoressia, oggi non lo è più. Il motivo? Questo parametro escludeva molte persone che soffrono di disturbi alimentari, come:
- Uomini
- Donne in menopausa o in età prepuberale
- Chi assume contraccettivi ormonali
Inoltre, molte persone con anoressia continuano ad avere il ciclo nonostante una grave malnutrizione. Per questo motivo, l’assenza delle mestruazioni resta un indicatore importante della salute, ma non è più un requisito per la diagnosi.
Le 3 cause principali dell’amenorrea
Se il tuo ciclo si è bloccato, probabilmente è per una di queste tre ragioni:
1️) Restrizioni alimentari estreme – Se mangi troppo poco, il tuo corpo smette di produrre gli ormoni necessari per il ciclo.
2️) Eccesso di allenamento – Se fai esercizio fisico intenso senza il giusto apporto calorico, il ciclo può scomparire.
3️) Stress elevato – L’ansia e il cortisolo, l’ormone dello stress, possono alterare il tuo equilibrio ormonale.
Buone notizie: questa condizione è reversibile, ma devi agire in tempo per evitare conseguenze sulla salute, come osteoporosi, problemi cardiovascolari e infertilità.
Falsi miti sul ciclo mestruale: puoi rimanere incinta anche senza ciclo!
Uno dei falsi miti più diffusi è che se il ciclo è assente, non puoi rimanere incinta. Ma non è affatto vero!
Uno studio dell’Università del North Carolina e dell’Istituto Norvegese di Sanità ha dimostrato che le donne con disturbi alimentari hanno più gravidanze indesiderate rispetto alla media.
Dati dello studio:
- Il 50% delle donne con anoressia è rimasto incinta senza volerlo (contro il 18,9% della popolazione generale).
- Il 25% ha avuto un’interruzione volontaria di gravidanza (contro il 14,6% delle donne senza DCA).
Anche se il ciclo non è regolare, l’ovulazione può comunque avvenire in modo imprevedibile. Quindi, non sottovalutare il rischio di una gravidanza indesiderata.
Come far tornare il ciclo in modo naturale
Se il tuo obiettivo è recuperare il ciclo e migliorare la tua salute ormonale, devi lavorare su più fronti:
- Fai una visita medica – Escludi eventuali cause organiche dell’amenorrea.
- Nutri il tuo corpo in modo adeguato – Aumenta l’apporto calorico con una dieta equilibrata.
- Modera l’attività fisica intensa – Se ti alleni molto, riduci l’intensità e dai al tuo corpo il tempo di riprendersi.
- Gestisci lo stress – Tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione possono aiutarti.
- Chiedi supporto psicologico – Affrontare le paure legate al peso e al controllo del cibo è fondamentale per il recupero.
Ricorda: il ciclo mestruale è molto più di una questione di fertilità. È un segnale chiave del tuo benessere generale.
Conclusione
Se il tuo ciclo si è fermato a causa di un disturbo alimentare, sappi che non sei sola e che puoi ripristinarlo con il giusto supporto.
Prenditi cura di te, ascolta il tuo corpo e chiedi aiuto a uno specialista se ne senti il bisogno. Il tuo benessere viene prima di tutto.
